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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。6 S) e1 R) S5 p8 I4 y, m, s2 A' P
7 a5 N! a# P) ~, q' g* i+ S
  饮料  & z) n* h; s: o2 q$ Q8 r
    6 [9 l. v4 [* W+ h# l/ ~
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 * e- r! T, W2 ?- Y

0 q+ [" g/ O2 q4 x   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
  f! w) L/ p+ q: _
; d8 h# R9 ^7 z1 G4 `' v& j  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
, q' W/ K  t7 h% K# C! B  J" j% S/ \. `& m& ~+ N
  蔬菜" b5 j1 l% o4 d3 K2 w, L  ]) Z9 R
  
$ u; s- Q# I" H, w    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
; w; U1 m$ W4 o; I; ~3 C* v
1 I$ P* [8 @! M7 A+ i1 o  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。) E0 t( l3 p# x  B
* n% a# T5 A: t& G1 Z! b4 U
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
7 s9 _8 S" V4 z% y2 A. d! W( ]4 f  h% f
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
) S7 V) ^% z; ~: r6 ^0 O* R# l0 v& `9 ~$ f
  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' ?5 B4 q" n3 B% P7 W

5 V* n; J7 [8 f( q/ a+ _2 E  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。( A2 L# l5 [; g6 }
# |0 R7 H9 `* a+ v1 }
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
& A0 N  w8 u1 d& B7 o3 V" ?9 `% U0 d  K  F# f% C
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
* H2 c1 B* C* S9 p( Y: o% V. D+ ~% z
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& w; k$ I/ [' k$ l- g* o3 U2 w% p3 w( ^5 {) L! E1 a* V& L- Q
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3 e5 j, {; R% Q6 i" K0 Y
  e/ B* r* a# D5 q' g  蛋、肉制品$ M: |9 s$ i6 b  y
  9 k4 t( L6 N" O* J
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。$ U; f% {" G: l1 I7 T

: B0 N/ p* @: j9 ]9 C0 h- r8 T  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。. ?9 P* I2 M6 N7 A
4 X+ p. h$ |# S3 I$ X" ^
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。5 l. w3 C2 _' l" M- A) v) b! J! b
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  谷物
3 D! p4 e- Q! n; V  % G& F3 u5 D# x8 ?" @0 G8 @( l  ?! ~
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
3 |: e, u* G1 \3 H2 F, e( b4 C9 q$ w' `" f/ v* S  m5 _, K6 i) T7 S
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。. G' ^2 v, a( ]! ?; h. f

$ k+ G$ E4 c! e) [+ u% \  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。; i' `4 v1 r. f- Z2 l% j
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  其他" ]5 F0 L) q" j( {
  
/ d0 `  H0 H# R9 i) ]" b    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
3 h8 B' C. Y3 K. J$ i% |1 X. M! a2 p+ ]' `* F& d: E4 Z1 C: C. D$ f& h, Q+ K
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  F* s- m  g- ]; q& i6 b  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。+ b" U" Z2 z( r3 `( R

7 X6 F, x& W' i! K% N' v  贴士:加快燃脂6要诀6 ~  a8 `* C( d( ~3 Z
   7 \- |* c- J' K1 J7 f9 D* C
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。* B6 o% d5 u; @

% Q$ h* D: u. i4 I, F3 p  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。; }; k5 K! U$ ?' T

  I. s: t( G# u/ L( }( L  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
  d( X7 `' X. M3 ?/ s' }
! h5 n/ F. w- I( Q2 V9 F, Q  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
; Q; y. a& @; j4 U; i1 z
, G# }! M6 Z* L- j9 w! d6 q  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
/ o" e6 t) l0 Z3 W) ~
2 v, G- i/ v* f' Z% h  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}( a8 x% g) V) B1 H7 @% K$ [

8 x& u9 z: k/ ?. d+ O1 r献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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