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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
8 M) h* ]' ?/ @+ Y
9 o7 t! a9 S6 v  饮料  + r* a& i# k" Y. M  `( X
   
5 Y6 R' r5 S7 h. I    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
  l, u; {, d7 {+ l2 ]/ ~ 7 E% O, r/ d0 n" s. G% z9 a9 D4 O
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。6 @' H5 S; [. ?! j% e7 ]7 S. j

3 f& K! y0 x% k  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
1 i% [! Z. u) X, K" Y3 W! k5 x& T% x% e# Z1 x# |4 G8 F
  蔬菜
; G* G7 Y- [$ a& N, \  6 m8 g, a8 m  P$ h2 ~6 u
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
7 M- ?0 f; ]  g% c. O/ w) b& R* o+ u# J& D
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。4 g! P  M) A$ B0 P* i" d, v

( H* n: y" a5 W7 Y; ?( w  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
, g/ x5 t  y' R( y& L* _
1 s. o6 D" g9 V3 e) a$ m4 [  A  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。" Y+ g+ D9 {9 O' E2 Y7 n) H
7 D6 b9 U  D9 p: x$ d" {; E' ~
  水果! x+ y" t4 S4 r+ x( \7 N1 J+ Z, c9 j2 N8 F
  
; y; _8 D+ v( Z3 J; A    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。+ a% N& G; S; _/ {1 N

, j6 N! r# W. l0 \4 n+ _6 z  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
. w; K  I3 B8 N( ^! v
8 W" V- `6 q, X5 {# I1 P7 Z  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。* e8 I, W8 l. I) J% x. q) N! Z
) {2 o& Y7 }! J
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。, l& n% _" [6 s2 J1 W+ H/ q

  y5 F% e$ N& q+ R  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ H5 H0 U: T( }5 B/ N; x9 g
0 ?, m* K9 ~; [: M  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
6 t7 `# h, x" U7 Q8 w; m' X) L. [+ P" @; Q$ J
  蛋、肉制品
  r8 X& Z$ {$ ], H8 T  # T6 r  w3 x4 [6 u8 f; r: Q: d: W
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。$ L- u9 T9 F  n! {- f: p. w8 m& @+ y

+ z! \- a+ _% |( _  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。- J& O7 {& X; j% B

% {9 ~! h+ j" ]; ?  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。5 p7 w4 A! P# F+ c; j: o' n

% B$ _3 N5 Q) x  f, E  谷物9 d. }7 W+ O9 C6 ]2 H+ x
  : C3 Z0 ~( A& j5 y3 q1 U" z
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。' w% _5 Z8 L2 J( a* @

% e9 Z9 ?& \' A- I" T5 U3 q  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。9 W- H, m- y) _5 k* I
5 }+ j- k% ~) b) u% G- M
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
1 p6 h" @: ^3 t+ o) i: H& Z
7 A' h% w+ }8 y! _7 |  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
7 W# I) U( C) Y( E. Z! F* d0 Z. M9 A2 m+ @3 [
  其他
- T) }6 S4 I0 P$ K* o  
2 M% R! z8 Z/ o, I    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
( ^+ D9 r# g- y5 |- c* M/ y$ F
9 n0 Y" }$ }- f6 ~' D$ e  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。' s6 P) L$ F& [% [3 G+ A

# J- f7 M# |( [2 ?, g! A  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。. j3 B( r: F- {& s! U' j
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  贴士:加快燃脂6要诀6 n8 V) Z6 E: \: m
   1 U% @9 R& D0 ?, Z, ?$ l3 m3 X
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。5 i6 ?9 y. C2 M/ A

( Q# I& a1 C7 `0 Z# G$ B/ R  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
1 h! l: X1 S5 E" g2 F" `" a' r' C# \/ ^
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。* R7 V$ `! i7 O+ g0 y. p) x

3 E2 R0 m1 A, K- W  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。7 C9 b0 d& ?3 g/ l' n, g( k

: k5 Z3 W7 d5 d+ s5 T4 p  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
; q# @) v& s. P9 l3 E
& e- w6 R# o7 m) A6 R4 ?0 ?2 H  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
! u8 [' S% m4 s% z* H& D& i5 ]" @' j$ ~$ N( m) E; R; u. g- _
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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