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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
% s; ^2 W( D* T4 [9 X7 S2 \; H' K' c: o' i" y9 c' ?
  饮料  2 d3 @% s4 y" d, x( T
   
- {. Y5 }2 {& X8 y0 T    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ) T7 _& z  ]' o4 A
; Y% S/ {( V, M0 a, ~
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。/ E4 Y  W; h- ]! M0 @
* |; @& y/ Z  R# Z5 s3 H
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
" k" D9 L! m& s5 ?& {
: y2 l2 h, n* Y- v! p  蔬菜
# x: e3 y9 G0 ^$ Z) ?- k9 d  
/ U" R$ S+ Z4 E. r  q2 F/ N    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。7 x5 a4 A3 X" t8 p" h& X) J

% q2 e6 k6 o3 l* T3 C: S8 K  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
2 M3 Z( Z8 T9 O; n1 l- ?
7 P9 N7 N" n  L# F8 r  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。: q" L( i$ ~4 N8 X$ ?

. u' |: k- u1 t0 [, I9 `  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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5 V& i1 ]: C% b1 o, \' m  水果& Z2 l4 E' g: ?3 V/ z
  ' Q4 v: e# g) F1 B
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。, m! z! T: S0 j9 z- d: z/ \* _! t

5 A$ K5 Z, ]0 Z  ]  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
1 ?. A' X" V; _$ f# g% e# ^8 ~. `/ k. p0 O8 k) C
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。  t9 N7 G6 _+ |& \, L! o

- C9 @, b: s8 f7 `' }4 c  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
5 X4 Z8 G' z% X( A, P6 \0 N) g4 {6 M$ O8 n
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。2 R& \* a; x4 c" a2 H' V
. ~7 G8 i% D: W1 D: o- f
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。' Z/ a) C7 K8 M) O7 a- r
* S$ ^! W4 l2 i3 p7 S
  蛋、肉制品
6 I, D3 o7 L. A: u2 E. D$ C5 ~  
* u" q& v2 }; c, U8 g    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
: I6 c) K* ?8 _( {' N& \  k" k8 L0 R( ]6 a4 J  m/ L6 t' f
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。6 D. B% _4 _4 ]4 f: i+ J
" r- U! ?* ^: h$ N
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物1 E( H  a1 O! o/ s
  
2 T! K+ G5 N6 c3 g/ d8 J    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。! a& S) O; X( z, w% c0 P% S3 k& o
( S2 a5 S  ^& w
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。, N% j, V' I: m& R7 X

% ~1 F6 G, q4 O" n7 p' U  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
* h* S3 c9 x$ I$ ~2 b% s
* _5 T' w7 q- n- Y0 l% d  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他  n3 y0 L7 t9 U( Q# m/ Q
  
2 e+ J+ X, r/ n/ I    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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, F. x) T6 A% g$ R' E& J0 q$ s    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
  `* k9 c$ z& m' k2 C( ]0 s' v" ?
7 C  D% d3 M5 Y( ?9 v  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。- `. Q3 l# X2 O: j
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。3 ?$ I: O, J% l. p) q

/ @1 Z; t6 N" M# z4 G: @1 f2 x' r  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
7 O6 z' F& o' A- O& ~) h# ]$ {
+ C8 ]: n9 c9 x  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
" e' Z' [4 e; W4 b
2 G7 P+ d; P0 D6 p- ?1 M# w5 ^( z+ R" j  }+ e献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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