|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。6 S) e1 R) S5 p8 I4 y, m, s2 A' P
7 a5 N! a# P) ~, q' g* i+ S
饮料 & z) n* h; s: o2 q$ Q8 r
6 [9 l. v4 [* W+ h# l/ ~
水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 * e- r! T, W2 ?- Y
0 q+ [" g/ O2 q4 x 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
f! w) L/ p+ q: _
; d8 h# R9 ^7 z1 G4 `' v& j 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
, q' W/ K t7 h% K# C! B J" j% S/ \. `& m& ~+ N
蔬菜" b5 j1 l% o4 d3 K2 w, L ]) Z9 R
$ u; s- Q# I" H, w 菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
; w; U1 m$ W4 o; I; ~3 C* v
1 I$ P* [8 @! M7 A+ i1 o 西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。) E0 t( l3 p# x B
* n% a# T5 A: t& G1 Z! b4 U
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
7 s9 _8 S" V4 z% y2 A. d! W( ]4 f h% f
甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
) S7 V) ^% z; ~: r6 ^0 O* R# l0 v& `9 ~$ f
水果
! p2 J, O6 S" w: t* r , i! p, M) m0 \ l
香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' ?5 B4 q" n3 B% P7 W
5 V* n; J7 [8 f( q/ a+ _2 E 苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。( A2 L# l5 [; g6 }
# |0 R7 H9 `* a+ v1 }
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
& A0 N w8 u1 d& B7 o3 V" ?9 `% U0 d K F# f% C
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
* H2 c1 B* C* S9 p( Y: o% V. D+ ~% z
西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& w; k$ I/ [' k$ l- g* o3 U2 w% p3 w( ^5 {) L! E1 a* V& L- Q
奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3 e5 j, {; R% Q6 i" K0 Y
e/ B* r* a# D5 q' g 蛋、肉制品$ M: |9 s$ i6 b y
9 k4 t( L6 N" O* J
蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。$ U; f% {" G: l1 I7 T
: B0 N/ p* @: j9 ]9 C0 h- r8 T 瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。. ?9 P* I2 M6 N7 A
4 X+ p. h$ |# S3 I$ X" ^
海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。5 l. w3 C2 _' l" M- A) v) b! J! b
- p5 E1 \, j) O( W0 w4 ^7 {( O
谷物
3 D! p4 e- Q! n; V % G& F3 u5 D# x8 ?" @0 G8 @( l ?! ~
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
3 |: e, u* G1 \3 H2 F, e( b4 C9 q$ w' `" f/ v* S m5 _, K6 i) T7 S
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。. G' ^2 v, a( ]! ?; h. f
$ k+ G$ E4 c! e) [+ u% \ 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
/ w- l6 k( I H, P2 d. B2 b! u8 O$ s! U
燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。; i' `4 v1 r. f- Z2 l% j
8 u- {6 ?, d% M' p0 W! w& Q7 m
其他" ]5 F0 L) q" j( {
/ d0 ` H0 H# R9 i) ]" b 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
3 h8 B' C. Y3 K. J$ i% |1 X. M! a2 p+ ]' `* F& d: E4 Z1 C: C. D$ f& h, Q+ K
蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
# o& V: h6 a5 t5 @' {+ L1 j# K) H b
F* s- m g- ]; q& i6 b 辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。+ b" U" Z2 z( r3 `( R
7 X6 F, x& W' i! K% N' v 贴士:加快燃脂6要诀6 ~ a8 `* C( d( ~3 Z
7 \- |* c- J' K1 J7 f9 D* C
1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。* B6 o% d5 u; @
% Q$ h* D: u. i4 I, F3 p 2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。; }; k5 K! U$ ?' T
I. s: t( G# u/ L( }( L 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
d( X7 `' X. M3 ?/ s' }
! h5 n/ F. w- I( Q2 V9 F, Q 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
; Q; y. a& @; j4 U; i1 z
, G# }! M6 Z* L- j9 w! d6 q 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
/ o" e6 t) l0 Z3 W) ~
2 v, G- i/ v* f' Z% h 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|