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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。/ Q( B$ n+ L. K1 L

4 v5 t9 ~6 ^  K; t4 _$ T0 F  饮料  - j9 n0 G  w6 P) f8 q/ Q% |3 a1 e
    7 `8 B5 j- @+ O6 R* k6 j
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 / ~% {0 h, H5 t& T0 f" `

3 _& N4 t2 c! O$ L. I$ U. C   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。$ H9 X" t: k6 n; U% A

6 I. y4 P& b) c" |5 `  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜
4 i8 V; k7 B& P3 e  ( d# |5 |2 I# y+ q
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。8 `) ?, J5 \, \

3 E' a4 l) r2 P8 X8 Z  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; [: Z6 V8 x" q; S: m
$ P& |; Y+ c& e4 V- v, F
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。7 b3 x0 U* j1 F- P& V0 q
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。( Q( w, A9 ]8 H1 g+ N6 J4 O

. ~8 ~/ E, m  X0 [/ q4 D) o  水果5 S$ \% U- s* r. c: L  ^
  
6 R+ q* d5 ^+ f5 F7 T9 x    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
2 t! D& o& K( {. ?( N$ B5 i% E6 W1 X6 `- V2 h- Y2 ~
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。: ^$ H9 M: x2 s5 J; U
1 @5 c9 c2 H! G/ ~( P# F
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。, Z* L/ {" d1 _

; ]( _: O9 @3 L7 I2 U: z9 G  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 j% C) Q; W9 T1 |6 m. C* D. p! M% h9 u5 E
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。1 I- i% ~6 x2 ^* i0 x, [2 _7 F+ E
( c3 u+ ^. P& f
  蛋、肉制品
# ~- L9 [+ o* X" C& H, E5 L; _$ J, |  
1 {( h+ g; ]& }# z: z% m! B    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
2 v' E( D3 V# }1 w2 p7 a7 j6 }1 H' P" y1 i( `
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。. o! e4 f- y( }6 g: B! X$ q

; m& _: J, R* B% X  谷物: P9 w: ?: {" g
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。" F, Z9 l6 Q$ Q# v+ y9 ]; }& e
3 L# c& D  B  C7 M, R# K
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。/ J6 X2 a, Y' X3 B$ B5 x
8 M/ z4 }. l* \3 |; }% ^  T
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。# I+ k6 X- d6 S# r$ ^0 n

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4 a' j2 k0 l& X* K/ G    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。' l1 R0 C- ^) y0 o
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  贴士:加快燃脂6要诀2 M/ I/ f+ N" n) ~& Y$ y
  
0 V/ k& E$ i! }4 B2 A. G' v; Y  |    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。  m( c  J6 W1 `- D: F8 |! n0 H

" m( T% n9 t( Y& U; Y7 N5 S  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。4 ?5 i# ^8 M3 i* X. x
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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9 f  D3 G( C5 Q1 w* Y) g" F* [, X  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。) h! n5 W& \- M
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}: G7 r$ W) g1 p/ p- G& J
' v% Q0 V/ v. w+ ]- o
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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